espresso

気持ちいい朝、目覚まし無しで6時起床。
サイクリングに参加の方々に混じり、ちゅらみ水族館方面を一周走ってきました。
海沿いだから真っ平らなのかと思ったら、そうでもないのね・・・
ここはがんばってR58に戻ったら休憩かな？

入るのにちょっと勇気がいりましたが、美味かった。
レトロな感じです

さすが沖縄。
暑いっす。

お昼ぐらいに28℃の表示。
天気もよさそうなので、レースは水分とミネラル分の補給に気をつけなくちゃ

本日は完全移動日。
すでにホテルでマッタリです！

写真は飛行機からの富士山と沖縄の海。
どっちも綺麗！！

今回はやまだンなに譲っていただいたシーコンで移動楽々。
キャスター付きはイイ

ありがとうございます>やまだンな

いってきます～

こんな付け焼き刃が通用するほどおきなわ200kmは甘くはないと思うけど、チームのロング練に参加。

今日は大垂水-雛鶴-道坂-牧馬-大垂水の峠三昧。

先発で出たんだけど、nonkiさんが混じっていたため大垂水でがっつりふみふみ。
今日の集大成はここだったかも。

下りは温存したつもりだったけど、雛鶴パートはゴルフ場で終了。。。
そのあとは寂しく一人旅。

雛鶴の峠にかかると路肩には白いものがちらほら。
昨日の寒気で雪が降ったみたいです。

ほんと、今日は冬の寒さで、みんな凍えてました。
おれはそんなでもなかったんだけど、ユニクロのヒートテックをインナーにきていたから？それとも、、、

そして、その後は今さらながらの初道坂峠。
ここも結構長いのね。
早々に千切れてやっぱり一人旅。

道志みちの交差点で一度集合し、そこから下り基調の超高速練。
しばらく耐えていたけど、ちょっと急な登り返しがきたところで、あえなく終了。。。

あそこで耐えなくちゃならんのでしょうけど、今日は（いつでもだろ）無理でした。

しばらくして、フクダさん、マツと連結。
牧馬まで高速ローテで一緒に下るも、登り始めるとすぐに視界から消えてしまい、また一人旅。はぁー。。。

最後の大垂水は気を抜くと10km/h台前半。
時々ダンシングでごまかすけど、長続きするわけもなくでろでろになって大垂水通過。

やっぱり長い距離走ると筋持久力、回復力のなさがはっきり見えちゃうな～
まあ、今さらあーだこーだいってもしょうがないので、この状況でできた成果を出すしかないんですよね。

こんな状況でも、完走は目標！
できる限りの走りをしてきます。

いろいろとお買い物。

ニューチームジャージはバックポケットの形状が工夫されていると言うことで、補給のしやすさを考え新調。
ジェミングは位置が高すぎて腕つりそうになるからね。。。

補給は全部持って行く訳じゃないけど(たぶん)、ジェル系と固形物。
バーはトップテンを買いにポジティーボにいったとき、沖縄の話をしていたら頂きました。
何でも、リクイガスが使用していた物とか。

あとは、タイヤとかチューブなんかを新調。

買い物より練習なんですが、家のことでバタバタして時間が。。。
文化の日のロングは付け焼き刃を取り付けに参加の予定です。
下手に付けようとすると、余計なダメージが残るかもしれませんが。。。

昨日は自転車仲間の快気祝いandおきなわへの決起集会？を三軒茶屋で開催。
三軒茶屋って初めて行ったけど、楽しそうな場所ですね。

お店は「赤鬼」

刺身盛りうまかったです。
そして、ここのメインは日本酒。
なんていっても十四代が4種類もあるのは凄い。
その他もうまい酒目白押し。

飲んでくってしゃべって、とっても楽しかったデス。

おきなわについてはおがわさんからさんざんダメだし。
忙しいけど、その言葉に負けないようにがんばりまっせ！

帰りは初の世田谷線。
一昔前（20年くらい前？）は木の床の車両が走っていたとか。
まったりしていていいですね～

実は初の相模川練。
集合場所では、同じく初というアマノさんと「むかしのミドル練みたいな感じかな～」なんて、のんきに話してましたが、全然そんなじゃなかったです。。。

相模川に出るまでは、車は多いし、道も細かったりとそんなに激しくはなかったけど、川沿いの道に出たらすぐにスピードアップ。

インカレチャンプ、ゾ～ノ選手が速い！
オレごときが向かっていっても歯が立たないのはわかっているけど、速すぎる～

そして、スーパー中学生キノシタ君。きっと初めて一緒に走った（はず）だけど、所々でバシバシアタックを仕掛ける。
その切れがまた鋭い！

まだ、始めたばっかりということなので、まだまだ伸びるんだろうな～（うらやましい）

厚木で集合したあとはR412を宮ヶ瀬に向かって登り。
所々で信号に助けられながら、なんとか集団の中（見える位置含む）に残れた。
おきなわ200kmのボーダライン男？風さんのおしりがぎりぎり見える位置。
これは、やっぱり完走に赤信号か？

帰りの野猿街道ではそこそこ踏めている感じだったので、課題は回復力なのかな～

おきなわまであと一ヶ月
やれるだけのことはしなくちゃ。。。

朝起きたら、「あれ？晴れてるやん？？」

天気予報では昼頃までしとしと降っているはずだったので、完全に雨モードだったのに、いい意味で拍子抜け。

一応泥よけ装着、レインウェアを背中に突っ込み出発。

集合場所には10名ほど。
迷ったけど、おきなわの練習だしということで、後発で出発。
五日市の駅までは比較的ついて行けたけど、まがった途端に辛くなり、ローテ拒否してへばりつくもののパン屋あたりで敢えなく連結解除。。。

そこまでで脚を使い果たしたため、そのあとは心拍も上がらず練習にならんかな、と思っていたところに、同じ状況のCムラさんが連結。
一人じゃ垂れるところを、いいぐあいに走れました。

ま、そんなない脚で登っていたので、甲武も、ゴルフ場区間も、和田も踏む力なし。
ついでに、一つ目のゴルフ場あたりでぱらぱらと降り出した雨がどんどん強くなり、道は川になり、下りでスピード出すと効かないブレーキと顔にあたる雨が痛くて、もう大変。

雨に対しては、TD鹿児島やったときで免疫ができてるかと思ったけど、時間をおいちゃったから、きれいさっぱりなくなっちゃったらしい。
たまにはこういうシチュエーションで走っておかないとダメですね。

明日は所用によりDNSなので、雨の中でも走っておいて良かった。

来週のWeekdayは、また天気が悪いらしいけど、朝晴れてるときはJite2しないとな～

OYAZEESでは3000kmクラブなるものができた、らしい？

月間走行距離の話ですが、仕事しながら3000kmは相当がんばらないとできませんよね。
みんな凄すぎ。

特に某元編集長は乗り込んで強くなっているらしく、Nozaki氏曰く「あのオヤジ手がつけられん。。。」だって。

走り込んで強くなる、やっぱりスポーツの王道ですかね。

そんな私の現在の月間走行距離1165km。。。